Кардиотренажеры – основа комплексной спортивной тренировки
Все фитнес-тренеры в своих рекомендациях сходятся в одном: какой бы ни была спортивная программа нагрузок, в ней обязательно должно найтись место для кардиотренировок. Кардиотренировки (аэробные) выполняют сразу несколько важнейших функций:
- Заставляют вас интенсивно и рационально двигаться, что приводит к быстрому расходованию калорий, а значит, и к сбрасыванию лишнего веса, причем речь идет не о мышечной массе, а о подкожном жире.
- При занятиях на кардиотренажерах (не важно, что это – велотренажеры или беговая дорожка) ваше сердце и легкие работают по полной программе, что тренирует не только внешнюю мышечную массу, но и, по сути, внутренние органы – дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Трудно переоценить значение такой тренировки для вашего организма.
- Занятия на беговых дорожках, велотренажерах, степперах и других кардиотренажерах «разогревают» ваше тело, мышцы, суставы, готовя их к серьезной силовой нагрузке. Также их можно использовать и в конце вашей тренировки – для динамической релаксации мышцы и всего тела после группы упражнений.
Самыми используемыми кардиотренажерами являются: велотренажеры, эллиптические и гребные тренажеры, беговая дорожка, степпер, эргометр. Хотя, разумеется, говоря об аэробных тренажерах, в первую очередь подразумевают велотренажеры и беговые дорожки, ведь они предполагают наиболее традиционные движения, которые ассоциируются с тренировкой – бег и езду на велосипеде.
Беговая дорожка
Беговая дорожка позволяет имитировать пробежку, причем современные модели оснащены системами режимов, которые, изменяя условия, заставляют наше тело прорабатывать весь процесс тренировки максимально полно и эффективно. При выборе и покупке беговой дорожки нужно в первую очередь обратить внимание на максимально допустимый вес (в профессиональных моделях этот показатель наивысший, универсальный), на площадь полотна беговой дорожки, а также на компьютерное оснащение тренажера. «Продвинутая» дорожка, как правило, может похвастаться удобным тренировочным компьютером с возможностью изменять следующие показатели:
- Время тренировки
- Скорость
- Дистанция
- Угол наклона беговой дорожки
- Затраченные калории
- Пульс (частота сердечных сокращений)
Если вам нужна беговая дорожка, но вы затрудняетесь с выбором, консультанты нашего магазина с удовольствием расскажут вам об особенностях и характеристиках различных товаров.
Велотренажер
Велотренажер функционально схож с беговой дорожкой – это также аэробный тренажер, но имеющий свои особенности. Главное отличие состоит в том, что он бережнее относится к вашим коленным суставам, ведь при езде на велосипеде на них нагрузка значительно меньше, чем при беге. Велотренажер концентрирует воздействие на нижней части тела и за счет сидячего положения поддерживает позвоночник во время тренировки. Особенно он хорош для тех, у кого серьезный избыточный вес (в таком случае специалисты не рекомендуют бег) или проблемы с суставами и позвоночником. Велотренажеры бывают профессиональными и домашними. Профессиональный выигрывает по сравнению с домашним благодаря своим механическим показателям (высокий максимальный вес человека, прочность, устойчивость) и набору функций. Так, в большинстве профессиональных велотренажеров есть возможность работы в различных режимах, в соответствии с определенными программами, зависящими от цели тренировки. В нашем магазине вы найдете большой ассортимент, среди которых есть и ваш идеальный тренажер!
